089-2155 8960 info@praxis-andreawenig.de
Wissenswert
Newsletter
Im nächsten Abschnitt finden Sie Informationen und Fakten zu den Themen Gesundheit und Wohlbefinden. Ich möchte Sie einladen, sich umzusehen und mehr darüber zu erfahren!
01
Stoffwechsel und Entgiftung:
Wie unser inneres Gleichgewicht
erhalten bleibt
Der Stoffwechsel ist die Basis allen Lebens. Bei uns Menschen geht es dabei vor allem um die Umwandlung von Nährstoffen in Energie. Die Mitochondrien – unsere "Kraftwerke" – sorgen dafür, dass aus Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten die Energie gewonnen wird, die unser Körper für alle Funktionen benötigt. Dabei entstehen natürlich auch Abfallstoffe, die wieder ausgeschieden werden müssen. Die Leber und die Nieren spielen hier eine Schlüsselrolle.
02
Warum Bitterstoffe so wertvoll sind – für Verdauung, Stoffwechsel & mehr
Bitterstoffe sind natürliche Pflanzenstoffe, die nicht nur unseren Geschmackssinn herausfordern, sondern auch unsere Gesundheit stärken. Schon seit der Antike werden sie zur Unterstützung von Magen, Darm und Leber eingesetzt. Sie fördern die Verdauung, regen die Gallen- und Magensaftproduktion an und helfen dem Körper beim Entgiften.
Wirkung auf den ganzen Körper
Bitterstoffe aktivieren spezielle Rezeptoren im Mund und im gesamten Verdauungstrakt. Dadurch wird die Produktion wichtiger Verdauungssäfte angeregt. Sie unterstützen den Säure-Basen-Haushalt, stärken die Darmflora, fördern die Nährstoffaufnahme und wirken appetitzügelnd – eine wertvolle Hilfe beim Abnehmen.
Mehr als nur gut für den Magen
Aktuelle Forschungen zeigen, dass Bitterstoffe auch im Immunsystem, in der Haut, den Atemwegen und sogar im Gehirn eine Rolle spielen. Sie wirken entzündungshemmend, antioxidativ und können die natürliche Immunabwehr stärken.
Wo Bitterstoffe enthalten sind
Typische Bitterstoffpflanzen sind z. B. Enzian, Wermut, Löwenzahn, Artischocke, Schafgarbe, Ingwer oder Radicchio. Auch spezielle Bitterextrakte oder -tropfen können eine gezielte Unterstützung sein – besonders vor den Mahlzeiten.
Bitterstoffe sind natürliche Multitalente für mehr Wohlbefinden und ein starkes Verdauungs- und Immunsystem. Eine regelmäßige Einnahme – über die Ernährung oder als Präparat – ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Beitrag zur ganzheitlichen Gesundheit.
03
Schlafstörungen
Neulich lag ich nachts wach. Mal wieder. Ich kannte das Spiel schon: Erst dieser wirre Gedankenstrom, dann der Blick auf die Uhr ("Wie spät ist es jetzt?"), und schließlich das Gerangel mit der Bettdecke. Zu warm, zu kalt, zu eng, zu leer. Vielleicht kennst Du solche Nächte auch?.
04
Gewichtszunahme in den Wechseljahren
Neulich im Gespräch mit einer lieben Patientin. Sie seufzt: "Ich esse doch gar nicht mehr als früher. Trotzdem zeigt die Waage immer neue Zahlen. In den letzten Jahren habe ich 15 Kilogramm zugenommen. Ich traue mich schon gar nicht mehr überhaupt etwas zu essen. "
05
Warum Faszien jetzt so wichtig sind – und wie man sie pflegen kann
Heute Morgen, beim Dehnen nach dem Aufstehen, habe ich es wieder gespürt: Dieses leichte Ziehen im Rücken, die Spannung in den Beinen. "Guten Morgen, liebe Faszien", dachte ich. "Gut, dass heute wieder Faszientraining ist...!"
Unsere Faszien – dieses feine, bindegewebige Netz, das unseren Körper von Kopf bis Fuß durchzieht – spielen gerade in den Wechseljahren eine entscheidende Rolle. Und doch denken wir oft kaum an sie.
06
Immunsystem stärken- mit diesen kleinen Alltagshelfern geht’s leichter
"Ich bin ständig irgendwie angeschlagen. Nicht richtig krank, aber auch nicht richtig fit. Gibt es da etwas, das ich täglich tun kann, ohne gleich den ganzen Lebensstil umzukrempeln?"
Ja, das gibt es. Und es sind oft gerade die kleinen, wiederkehrenden Rituale, die unser Immunsystem im Alltag wirkungsvoll unterstützen.
07
Wechseljahre & Schilddrüse – wenn die Hormone miteinander tanzen
"Seit ich in den Wechseljahren bin, fühle ich mich oft müde, friere schneller und nehme leichter zu – obwohl ich nichts an meiner Ernährung geändert habe. Meine Ärztin hat dann festgestellt, dass meine Schilddrüse nicht mehr optimal arbeitet.“ So etwas höre ich immer wieder.
Dieses Zusammenspiel zwischen Wechseljahren und Schilddrüse ist kein Zufall. Beide sind Teil eines komplexen hormonellen Netzwerks, das empfindlich auf Veränderungen reagiert.
Warum die Wechseljahre auch die Schilddrüse beeinflussen können:
08
Mentale Stärke –
wie Du Dein inneres Fundament stärkst
Geht es dir genauso? Ich merke, dass mich schon kleine Dinge aus der Ruhe bringen. Früher war ich viel gelassener. Wie kann ich das wiederfinden?
Mentale Stärke ist kein angeborenes Talent. Sie ist wie ein Muskel, den wir trainieren können – durch bewusste Entscheidungen, klare Grenzen und liebevolle Selbstfürsorge.
🔍 Was mentale Stärke bedeutet.
09
Wenn Niesen plötzlich zum Problem wird …
Neulich nach der Sportstunde erzählte mir eine Teilnehmerin lachend (und doch ein bisschen verlegen):
„Andrea, ich habe heute im Supermarkt geniest – und plötzlich war es nicht nur die Nase, die gelaufen ist …“
So humorvoll sie es erzählte, so ernst ist das Thema: Blasenschwäche.
Gerade nach Geburten oder in den Wechseljahren kann der Beckenboden an Spannkraft verlieren. Und dann passiert es eben – beim Niesen, Husten oder Lachen.
Warum das passiert: