Gewichtsreduktion in den Wechseljahren
Wenn der Körper plötzlich anders reagiert.
Viele Frauen merken ab 40 oder 45: Das Gewicht verändert sich leichter, der Bauch wird hartnäckiger und die Energie schwankt stärker als früher.
Oft liegt es nicht an fehlender Disziplin. In den Wechseljahren wirken Hormone, Stoffwechsel, Schlaf, Stress, Ernährung und Bewegung enger zusammen, als viele denken.
Ich begleite dich dabei, die möglichen Ursachen besser zu verstehen und einen Weg zu finden, der zu deinem Körper und deinem Alltag passt.
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Warum nehme ich in den Wechseljahren leichter zu?
Eine Gewichtszunahme in der Lebensmitte hat selten nur eine Ursache. Häufig spielen hormonelle Veränderungen, Muskelmasse, Schlaf, Stress und Alltagsgewohnheiten zusammen. Diese vier Bereiche schauen wir uns genauer an.
Hormonelle Veränderungen
In den Wechseljahren verändern sich die Hormonspiegel. Das kann die Fettverteilung, den Appetit und die Wassereinlagerung beeinflussen.
Veränderter Stoffwechsel
Mit zunehmendem Alter sinkt häufig der Energiebedarf. Gleichzeitig kann Muskelmasse verloren gehen, wenn wir sie nicht gezielt erhalten.
Stress und Schlafmangel
Wenig Schlaf und anhaltender Stress können Hunger, Appetit und Essgewohnheiten beeinflussen. Auch die Erholung kommt dabei oft zu kurz.
Ernährung und Bewegung
Eine sättigende, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen, die Muskulatur zu erhalten und das Gewicht langfristig zu regulieren.
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Warum Diäten in den Wechseljahren oft nicht mehr funktionieren
Vielleicht kennst Du das:
Früher hast Du ein paar Tage bewusster gegessen und schon zeigte die Waage weniger an. Heute scheint sich trotz aller Bemühungen kaum etwas zu verändern.
Mit zunehmendem Alter verändern sich unter anderem die Körperzusammensetzung, der Energiebedarf und die hormonellen Rahmenbedingungen. Auch Schlaf, Stress und der Verlust von Muskelmasse können eine Rolle spielen.
Deshalb geht es nicht darum, immer weniger zu essen. Viel wichtiger ist es, Deine Ernährung und Deine Gewohnheiten so anzupassen, dass sie zu Deinem Körper und Deinem Alltag passen.
Weniger Verzicht
Nicht dauerhaft weniger essen, sondern gezielter versorgen.
Mehr Verständnis
Gewicht ist nicht nur eine Frage der Kalorien, sondern auch von Hormonen, Stress, Schlaf und Stoffwechsel.
Nachhaltige Veränderung
Keine kurzfristige Diät, sondern neue Gewohnheiten, die zu Dir und Deinem Alltag passen. Damit Du Dein Gewicht langfristig besser halten kannst – ohne ständigen Verzicht.
Was meine Begleitung anders macht
Ganzheitlich leichter werden
Gewichtsreduktion in den Wechseljahren braucht mehr als Kalorienzählen.
Entscheidend ist, welche Faktoren bei dir zusammenspielen: Hormone, Ernährung, Schlaf, Stress, Bewegung, Stoffwechsel und Alltag.
Gemeinsam entwickeln wir daraus einen Weg, der zu dir passt – ohne Druck, aber mit klarer Richtung.
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Ernährung, die nährt
Wir schauen, welche Ernährung dich sättigt, stabilisiert und deinen Stoffwechsel unterstützt – ohne strenge Verbote.
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Bewegung, die stärkt
Sanfte, kräftigende Bewegung hilft, Muskulatur zu erhalten, den Stoffwechsel zu aktivieren und dich wieder belastbarer zu fühlen.
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Regeneration & Schlaf
Erholsamer Schlaf und gezielte Pausen sind wichtige Grundlagen für Hormonbalance, Stressregulation und Gewicht.
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Mindset & Alltag
Neue Routinen entstehen leichter, wenn sie zu deinem echten Leben passen – nicht zu einem perfekten Plan auf dem Papier.
Gesund frühstücken ab 45
15 einfache Ideen, die wirklich satt machen
Eiweißreich, abwechslungsreich und alltagstauglich – ohne komplizierte Diätregeln.
So begleite ich Dich auf Deinem Weg
01
Ausführliche Erstanamnese
Wir nehmen uns 1,5 bis 2 Stunden Zeit für Deine gesundheitliche Vorgeschichte, Deine Ernährungsgewohnheiten und Deine persönlichen Ziele. Auch Schlaf, Stress und mögliche hormonelle Zusammenhänge berücksichtigen wir.
02
Dein individueller Ernährungsplan
Du erhältst einen Ernährungsplan, der zu Deinen Bedürfnissen und Deinem Alltag passt. Dabei achten wir auf sättigende Mahlzeiten, eine gute Nährstoffversorgung und den Erhalt Deiner Muskulatur.
03
Regelmäßige persönliche Betreuung
Bei unseren Folgeterminen kontrollieren wir Deine Entwicklung mit meiner Tanita-Körperanalysewaage, besprechen Deine Erfahrungen und passen die Begleitung bei Bedarf individuell an.
04
Langfristige Nachbegleitung
Auch nach Deiner Abnehmphase bleiben wir in Kontakt. Nachkontrollen nach etwa 4–6 Wochen, 3 Monaten, 6 Monaten und einem Jahr unterstützen Dich dabei, Deine neuen Gewohnheiten beizubehalten.
Ablauf & Kosten
Persönliche Begleitung mit transparenten Preisen
Kostenloses Erstgespräch – 30 Minuten
Wir lernen uns in meiner Naturheilpraxis in Neubiberg kennen und besprechen Deine Wünsche und Fragen. Das Gespräch ist unverbindlich.
Ausführliche Anamnese – 100 €
Dauer: ca. 1,5 bis 2 Stunden. Wir besprechen Deine gesundheitliche Vorgeschichte, Deine Ernährungsgewohnheiten und Deine persönlichen Ziele.
Folgetermine – ab 33 €
Dauer: ca. 15 bis 30 Minuten. Persönliche Betreuung, Gewichtskontrolle und Besprechung Deiner Fortschritte. Weitere Maßnahmen werden individuell vereinbart.
Langfristige Nachbetreuung – kostenfrei
Nachkontrollen nach etwa 4–6 Wochen, 3 Monaten, 6 Monaten und einem Jahr im Rahmen Deiner abgeschlossenen Abnehmbegleitung.
Vereinbare Dein persönliches Erstgespräch
Ich freue mich auf Dich!
Naturheilpraxis Andrea Wenig
Hohenbrunner Str. 40
85579 Neubiberg
E-Mail: info@praxis-andreawenig.de
Telefon: +49 157 8938 0596